1.维持平时心。不管自己心里有多焦急，也不要在孩子面前表现出来。由于父母的焦虑至少会传递给孩子两个信息：父母心里没底;父母对孩子没信心。这类信息对孩子只有害处没好处。
2.三思而后说。开口之前先想一想是否应该讲出，能否讲出，是否有必要讲出。有的话讲了也没帮助，如不需要紧张、不可以就读差一点的学校等，有的话通过老师讲出来更有成效，尤其是学业成绩上的鼓励。
3.对症下药。焦虑的学生或父母总是会出现以下三种非理性情绪：常说需要、应该等字眼;一概而论、以一概十，譬如孩子有段时间学习放松一点，就否定孩子以前的努力;有中考没考好，就没前途如此片面且糟糕的想法。这类想法总是是一块出现，假如自己没办法调整，建议寻求专业职员的帮忙。
4.伺机而动。越临近中考，父母越要冷静。好的交流不是讲得越多越好，而是当孩子需要你帮助时，你可以当令出现。
5.制定计划。与孩子一块制定适当的考试目的和学习计划。
6.做好后勤。饮食均衡，不可以大补特补;维持环境整洁卫生;督促孩子进行体育训练。
